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吃什么可以补充维生素E?维生素E的功效及作用

维生素E是出色的抗氧化剂,它不仅能减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化,保护细胞的正常功能,而且还能锁住水分,除此之外你知道维生素E的功效及作用有哪些吗?下面让我们一起来了解下维生素E的功效及作用。

维生素E的功效及作用:

1、抗衰老

人的衰老是从细胞开始的,细胞膜上的脂肪酸的氧化需要维生素E来保护,从而维持细胞膜的活性和新陈代谢。外用可以淡化色素沉着,具有一定的美白作用、润肤的作用。

2、预防心脑血管病

近年来的一系列研究发现,维生素E对于冠心病、动脉粥样硬化、心力衰竭等疾病也具有一定的疗效。

3、调血脂

维生素E可以调节血脂,降低胆固醇。

4、维持生殖器官正常

维生素E能维持生殖器官的正常机能,尤其对于女性性腺功能减退症有显著改善作用。

5、提升免疫力

维生素E有增强和调节免疫功能的作用。比如类风湿性关节炎的患者服用维生素E后,可以缓解疼痛。

6、促进婴儿神经系统发育

维生素E对于儿童的神经系统的发育也非常重要,对于神经的协调作用、运动功能都有作用。

缺乏维生素E时会有什么危害?

1、虽然科学家们在动物实验中发现,维生素E缺乏时雌性鼠易流产,雄性鼠出现睾丸萎缩、精子活动能力减退等,而在人类则尚未发现因缺乏维生素E而致不育的病例。

2、实际上,维生素E缺乏在人类很少见,只发生在低体重早产儿、血β-脂蛋白缺乏症和脂肪吸收障碍患者等极为特殊的情况下。

3、维生素E缺乏时,会出现视网膜蜕变、溶血性贫血、肌无力、神经退行性病变、小脑共济失调和震动感觉丧失等,其中机制仍不清楚,但可能与维生素E缺乏而引起组织抗氧化能力减弱,无法抵抗自由基对其造成的损伤有关。

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