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夏季燕麦怎么吃?盘点:常吃燕麦的十大好处

很多人喜欢在早上吃燕麦,因为燕麦营养价值很高,而且健康方面,深受女性们的喜爱。那么是什么原因让燕麦那么受人喜爱呢?下面让我们一起来了解下常吃燕麦的十大好处。

常吃燕麦的十大好处:

1、改善血糖。

燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

2、降压降脂。

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

3、减少儿童哮喘。

多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

4、防癌抗癌。

研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

5、提高性欲。

研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

6、缓解宿醉。

醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

7、改善情绪。

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

8、改善免疫系统。

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

9、有益减肥瘦身。

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

10、预防便秘。

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

夏季燕麦怎么吃?

推荐食谱:牛奶燕麦粥

食材:燕麦片35克、纯牛奶280克

做法步骤:

1.备好原材料:即食燕麦,纯牛奶;

2.微波炉用的碗里称入燕麦;

3.再称入牛奶;

4.将碗放进微波炉里;

5.用高火加热2.5分钟即可;

6.将碗取出,搅拌均匀;

7.稍凉即可食用。

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