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盘点:螃蟹粥的营养价值 来学学螃蟹粥的做法!

螃蟹粥是一款常见的海鲜粥,其主要材料是螃蟹、粳米和糯米,由主要材料也可以知道,螃蟹粥的营养价值绝对不亚于任何一种海鲜粥。下面我们来看看螃蟹粥的营养价值。

螃蟹粥的做法:

食材:螃蟹2只粳米80克、糯米80克、姜片3片、白胡椒粉1小勺、小葱2根、盐适量

1、准备好原材料

2、将糯米和粳米混合,洗净,加入适量的水, 开大火煮开, 再转为小火慢煮

3、螃蟹用刷子在流水下清洗干净,接开螃蟹后壳的盖

4、中间用勺搅动几下

5、再从螃蟹中间剁开,去除螃蟹上的杂质, 再将蟹黄取出来

6、当粥熬煮到八成熟时加入姜片

7、再倒入出处理好的螃蟹,加盖再小火慢煮五分钟

8、煮好后加入盐和胡椒粉调味,最后倒入小葱末搅拌均匀

螃蟹粥的营养价值

1.螃蟹含有丰富的蛋白质,较少的脂肪和碳水化合物。

2.蟹黄中的胆固醇含量较高。

3.螃蟹含有丰富的钙、磷、钾、钠、镁、硒等微量元素。

4.螃蟹中含有丰富的维生素D。

螃蟹粥的功效:

1.抗感染,促进伤口愈合

螃蟹中含有大量的蛋白质并且多半以优质蛋白为主,而这些优质蛋白质中还含有氨基酸,可增加淋巴细胞免疫力,促进伤口愈合、抗感染的功效。手术后或受伤人群可以适量多吃螃蟹。

2.解毒功效

精氨酸能参与体内能量代谢和解毒工作,适量吃蟹可促进肌体能量平衡,对体内毒素起到很好的排泄作用。因此便秘患者可以多吃些蟹肉。

吃螃蟹千万不要过量,由于螃蟹属于寒性食物,过量食用会影响肠胃健康,诱发腹泻等症状。

3.预防肿瘤

蟹肉中含有大量的营养物质,其中维生素A、维生素E含量最高。这2种维生素可以保护粘膜上皮组织,软化血管和抗衰老。

螃蟹中还含有大量的硒,每100克的螃蟹中硒的含量高达56.7微克。含硒高的食物可以提高人体的免疫力,还能起到预防肿瘤、抗癌的功效。

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