当前位置:饭小二 > 资讯 > 养生资讯

夏季养生多吃杂粮!常吃七种杂粮健康又减肥!

夏天到了,很多美女因为身材的原因不敢穿上自己喜爱的夏装上街。如何解决这些恼人的脂肪呢?除了运动,还有什么健康的方法吗?小编告诉你,可以吃杂粮减肥!但并不是所有的杂粮都能让人减肥,想要通过吃杂粮变瘦,还是要注意食物选择。

常吃七种杂粮健康又减肥:

1.花生

花生是天然的低钠食物,它含有的不饱和脂肪酸,能有效增加热量散发。除了叶酸外,花生中含有的多种纤维素,有清除肠内废弃物,降低肥胖发生的可能。

2.黑米

黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分,让黑米减肥变得更有营养。

3.黑豆

黑豆防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分,均含有丰富的减肥和美容成分,还能促进血液循环等。

4.绿豆

大家都知道绿豆能消暑健胃,其实还是排毒圣品,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时,如果每天早上搭配密醋水,效果更好。

5.豌豆

豌豆能促进大肠蠕动,清洁肠道,防止便秘,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

6.薏仁

是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且薏仁还是有名的低脂低热量食物。

7.玉米

玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低。

以上就是饭小二小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关美食的常识介绍吗,请继续关注饭小二美食官网哦!

作者:饭小二小编声明:此内容来自互联网,版权归原作者及相关网站所有。

更多>>最新资讯