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夏季食欲不振吃什么?三种食物为您健脾开胃!

夏季炎热,有很多人食欲不振,没胃口不太想吃饭。如何消暑呢?今天,小编为大家推荐三种适合夏天吃的解暑食物,它们既富含极高的营养,同时还有健脾开胃的功效。

三种食物为您健脾开胃

一、苦瓜

苦瓜是夏天的应季蔬菜,但是很多人却不喜欢吃苦味的食物,所以对苦瓜不感兴趣。但是苦瓜虽然味苦,却富含极高的营养,同时还具有良好的消暑降火、清热解毒的功效。在午餐的时候适量吃点苦瓜是可以达到健脾开胃的效果。

苦瓜含有丰富的苦瓜苷和苦味素,这两种物质被人体摄取之后能有效刺激胃部黏液的分泌,达到不错的健脾开胃的效果。另外,苦瓜属于寒性食物,对于一些体寒人群来说,则不宜过量食用,以免加重肠胃负担。

二、冬瓜

冬瓜虽然名为“冬”瓜,但是却在夏天中最为常见。从中医角度来看,冬瓜味甘、性凉,且入肺、大肠、膀胱经,具有一定的生津止渴、消肿解毒的养生功效。

冬瓜几乎不含有脂肪,且热量很少,经常吃点冬瓜能有效的将人体内的脂肪转化成热能,从而能很好的为人体补充能量。同时,在冬瓜中还含有丰富的丙醇二酸,这种物质能抑制体内糖分转化成脂肪,从而有效减少脂肪在人体内产生堆积,起到很好的减肥效果。

同时,冬瓜的含水量高达95%,并且其中所含的钾元素也十分丰富,大约100克的冬瓜中则含有120毫克的钾元素,而钾元素则能将人体内多余的钠元素排出体外,达到保护肝脏的作用,同时还具有健脾开胃的效果。

此外,冬瓜还含有大量的粗纤维,这种物质能促进肠胃蠕动,使得肠胃中的食物能更好、更快的被消化分解,促进消化的同时也减轻了肠胃负担。

三、莲藕

莲藕是一种常见的蔬菜,含有丰富的钙质、磷、铁等多种人体所需的矿物质,这些成分都是人体机能正常运行的重要保障,所以常吃莲藕是为人体进行养分供给的有利途径。而将莲藕加工至熟之后,其性质由凉转温,虽然失去了一些清热的作用,但是多吃点可以达到补脾胃的效果,尤为适合脾胃虚弱的人群。

莲藕会散发一种淡淡的清香味道,其中还含有丰富的鞣质,具有健脾开胃、促进消化的作用,对于酷暑的夏季来说,多吃点莲藕能有效缓解中暑、食欲不佳等症状。

此外,莲藕还富含膳食纤维以及黏蛋白,热量几乎为零,而其中膳食纤维能促进肠道进行蠕动,达到通常润便的效果。

食欲不振是哪些原因造成的?

一、因减肥过度而导致没有胃口、食欲不振

二、作息不规律、吃饭时经常狼吞虎咽,导致没有胃口和食欲

三、晕车、晕船时没有胃口进食,吃一些山楂片可以缓减不适

四、因疾病导致食欲不振,需多喝水并多吃水果蔬菜补充维生素C

五、因怀孕使胃口不好、时常呕吐时,需少食多餐,不宜吃生冷油腻的食物。

六、因过度紧张、愤怒、焦虑等不良情绪导致食欲不振、没有胃口时,要先调整好自身心理、精神状态。

七、若是身体没有病痛或不良状态,那么吃饭时可以搭配一些开胃的下饭菜食用,或使自己饭桌上的菜多样化起来,促进食欲。

八、周围环境好坏也会影响进食食欲。

本位为大家科普了食欲不振的原因,推荐了三种食物为您健脾开胃!

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